Lekcja 3: Jak się dobrze bawić biegając?

JAK BIEGAĆ i BAWIĆ SIĘ … TO NA CAŁEGO…

Na początku zawsze jest ciężko…

Ale niech rutyna Was nie zwiedzie…

Później potrafi być jeszcze trudniej…

 

Serio?

 

Na początku, gdy zaczyna się jakiś projekt, to zawsze jest euforia, szał i zabawa na całego. Niestety z czasem wszystko powszednieje i przestaje cieszyć. Tak samo może być z bieganiem ;-). Więc jak nie popaść w rutynę, jak cieszyć się aktywnością fizyczną i się nią nie znudzić?

1) Znajdź towarzystwo do biegania. Jeżeli nikt z Twoich znajomych nie biega, to nic straconego: idź na trening i tam na bank kogoś spotkasz. Zaczep go i jak poczujecie fluidy to pognacie dalej razem. Nie bój się ludzie na CHAJU BIEGACZA są bardzo przyjaźnie nastawieni 😉

2) Chcesz iść (znaczy biec) dalej: zapisz sie do klubu biegowego, a jak takowego nie ma w okolicy, to taki załóż. ALE KTO BĘDZIE CHCIAŁ DO NIEGO NALEZEĆ? Nie wiesz? -> Patrz punkt 1)

3) Raz na jakiś czas leć pobiegać w nieznane miejsce. Każdy metr trasy będzie dla Ciebie zagadką, a to co za zakrętem: tajemnicą, którą będziesz chciał rozwiązać. Za tydzień wrócić na tą samą trasę, ale pobiegnij o jeden zakręt dalej i rozwiąż kolejną zagadkę.

4) Stosuj zabawę biegową i zmieniaj tempo biegu, jak rękawiczki. Najpierw biegaj powoli, potem nagle przyspieszaj, zwalniaj, znów gazem do następnego drzewa, za drzewem truch (do zakrętu), potem mega gazuj do latarni, potem wolno do … i tak cały czas. Zobaczysz jaka frajda 😉

5) Masz spartfona? Zciągnij aplikację do biegania (np. Endomondo, Runtastic, Run-log itd..). Policzy Ci ona przebyte kilometry i czas, ale co najlepsze narysuje Ci na mapce przebiegniętą trasę.

6) Jak już masz aplikację, to teraz trenuj tak, by trasa twojego biegu tworzyła jakiś fajny kształt. Jedni rysują KWADRADY, Miśki, inni piszą LOVE…

A TY CO NARYSUJESZ i WRZUCISZ POD POSTA?

LOG: trasa z treningu biegowego

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>