Lekcja 1: Proste jak drut… prawdy o bieganiu

PRAWDY… JAK DRUT PROSTE

Jeżeli chcesz rozpocząć uprawiać sport, tak od całkowitego lamera….
i stać się kimś, kto uważa ten stan za na naturalny…
to możesz zastosować tych kilka prostych prawd….
prostych jak drut zbrojeniowy 😉

Prosty drut-proste pawdy

Prosty drut-proste prawdy

1) Zaczynaj przygodę z bieganiem od bardzo małych dystansów dostosowanych do Twoich obecnych możliwości. Nie patrz na innych i nie porównuj się do nich. Robisz to dla siebie, nie dla nich. Oni może biegają 10-20km, ale Ty biegniesz swoje 5km i tyle…

2) Biegaj wolno, w tempie konwersacyjnym… Dzięki temu mniej się będziesz męczyć, nie stracisz entuzjazmu i co najważniejsze będziesz myśleć o ruchu, jak o przyjemności, a nie o Tyraniu i sapaniu…

3) Gdy już się trochę wybiegasz, stosuj moją zasadę WWS, czyli jeden trening wolny, drugi trening tez wolny i dopiero trzeci trening szybki (taki na 80%) możliwości. Gdy to zrobisz, poczujesz jakiego POWERA daje szybkie bieganie 😉

4) Nie zwiększaj dystansu o więcej niż 10% na raz…. Jeżeli biegasz zazwyczaj 5km, to nie rób sobie nagle treningu o długości 10km, tylko maksymalnie 5,5km. Dzięki temu będziesz bardziej odporny na kontuzje 😉

5) Biegaj na jakość, a nie na ilość. Bardziej się liczy SYSTEMATYCZNOŚĆ (nawet z mniejszym dystansem), niż PRZYPADKOWOŚĆ i CHAOS. Twój organizm szybciej i sprawniej uczy się, gdy pracujesz systematycznie.

6) Przed treningiem rozgrzewaj się, a po treningu stosuj gimnastykę rozciągającą. Staniesz się zwinny jak puma i giętki jak guma 😉

Jeżeli podoba Ci się ten post to daj komentarz… może znasz kilka innych prostych jak drut prawd? Podziel się nią z nami…

Jeżeli chcesz więcej, to obejrzyj nagranie z mojego poprzedniego LIVE 😉https://www.facebook.com/janusz.przytocki/videos/1413215572026637/

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>